Ik voel me somber

Voel je je somber? Heb je nergens zin? Het is misschien niet makkelijk om dit te erkennen. Je bent zeker niet de enige die dit ervaart; het overkomt de meeste studenten weleens. Je zit in een intensieve periode in je leven en het is normaal om daarbij goede en mindere momenten te hebben.

Wat als je dip niet overgaat?

Voel je je langere tijd niet happy en neemt dit gevoel de overhand? Er zijn gelukkig manieren om hiermee om te gaan. Dat je op deze pagina bent is al een mooie stap. Hier lees je wat je zelf kunt doen en welke support je kunt inschakelen.

Praat erover met iemand die je vertrouwt

Het klinkt cliché, maar het helpt echt om je hart te luchten. Denk aan:

• Een goede vriend(in), huisgenoot of familielid.
• Je mentor of studieadviseur. De studieadviseur helpt je ook bij zorgen of vragen over studieplanning, gemiste tentamens (studievertraging), en BSA.
• Externe organisaties / websites waar je terecht kunt, bijvoorbeeld:
  • All Ears met o.a. inloopspreekuren met studentwerkers bij het Harmoniegebouw en op Zernike.
  • In je bol.nl biedt een luisterend oor via chat en telefoon, betrouwbare info, ervaringen van anderen, en tips & tools om zelf aan de slag te gaan.
  • Grip op je Dip biedt een online cursus, dip-indicatie test en support via mail.

Goed voor jezelf zorgen

Goed voor jezelf zorgen is extra belangrijk als je somber bent en hoeft niet ingewikkeld te zijn - kleine dingen kunnen al een groot verschil maken.
▸ Lees verder voor praktische tips.

Zelf aan de slag met zelfhulpmodules, tips en trainingen

Bij de RUG kun je aan de slag met zelfhulpmodules, workshops en trainingen om beter om te leren gaan met sombere gedachten. Ook verwijzen we je graag naar onze pagina vol met tips over het omgaan en verminderen van tentamenstress.

Schakel professionele hulp in

• Heb je te maken met aanhoudende sombere of negatieve gedachten? Dan kun je een intakegesprek aanvragen met een van de studentenpsychologen van het Studenten Service Centrum van de RUG.

• Een andere mogelijke stap is het maken van een afspraak met de huisarts of praktijkondersteuner van de huisarts (POH-GGZ). De huisarts is je eerste aanspreekpunt in de Nederlandse gezondheidszorg.
  • Heb je nog geen huisarts? Schrijf je dan in bij een huisarts bij jou in de buurt.
  • Are you an international student? Please check www.rug.nl/healthcare.