Ik heb stress
Heb je stress? Je bent niet de enige die dit ervaart. Stress helpt je om scherp te zijn als dat nodig is, bijvoorbeeld tijdens tentamens of voor belangrijke deadlines. Stress is dus nuttig. Maar als je last hebt van langdurige of negatieve stress en het je niet meer lukt om echt te ontspannen, kun je klachten krijgen.
Er zijn gelukkig manieren om goed met stress om te gaan. Dat je op deze pagina bent is al een mooie stap. Hier lees je wat je zelf kunt doen en welke support je kunt inschakelen.
Praat erover met iemand die je vertrouwt
Het klinkt cliché, maar het helpt echt om je hart te luchten. Denk aan:
-
Een goede vriend(in), huisgenoot of familielid.
-
Je mentor of studieadviseur. De studieadviseur helpt je ook bij zorgen of vragen over studieplanning, gemiste tentamens (studievertraging), en BSA.
-
Externe organisaties / websites waar je terecht kunt, bijvoorbeeld:
-
All Ears met o.a. inloopspreekuren met studentwerkers bij het Harmoniegebouw en op Zernike.
-
In je bol.nl biedt een luisterend oor via chat en telefoon, betrouwbare info, ervaringen van anderen, en tips & tools om zelf aan de slag te gaan.
-
De MIND Hulplijn geeft gratis, anoniem en deskundig advies en hulp aan iedereen die hierom vraagt. Dit kan telefonisch en online.
-
Goed voor jezelf zorgen
Goed voor jezelf zorgen is extra belangrijk als je niet lekker in je vel zit en hoeft niet ingewikkeld te zijn - kleine dingen kunnen al een groot verschil maken.
▸ Lees verder voor praktische tips.
Zelf aan de slag met zelfhulpmodules, tips en trainingen
Bij de RUG kun je aan de slag met zelfhulpmodules, workshops en trainingen om beter om te leren gaan met stress. Ook verwijzen we je graag naar onze pagina’s vol met tips over het omgaan en verminderen van tentamenstress of financiële stress.
Gratis online zelfhulpmodules
Wil je thuis met een betrouwbare gratis online tool aan de slag? Als RUG-student kun je anoniem en gratis gebruikmaken van het online platform NewHealth. Er zijn verschillende onderwerpen waar je uit kunt kiezen, zoals:
-
Angst en paniek
-
Stress bij studenten
-
Werkstress
-
Slaap lekker!
-
Piekeren
Trainingen en workshops
Volg je liever een (live) training of workshop? Bij het Studenten Service Centrum (SSC) van de RUG kun je (bijna) gratis waardevolle trainingen volgen, bijvoorbeeld:
-
Overwin je faalangst
-
Stoppen met uitstellen
-
Mindfulness-based stress reduction
-
Omgaan met examenstress
Meedoen met een studie- of scriptieondersteuningsgroep is ook een mogelijkheid.
Wil je eerst persoonlijk advies ontvangen van de trainers van het SSC over welke cursus je het beste kunt volgen? Dan kun je een gratis adviesgesprek van 30 minuten plannen.
Eerste hulp bij studievertraging
Heb je tentamens gemist en maak je je zorgen over mogelijke studievertraging? Wacht niet op de hertentamens, maar check onze eerste hulp bij studievertraging.
Financiële stress?
Maak je je zorgen over geld? Deze pagina verwijst je naar websites, instanties en hulpadressen waarmee je je financiën gezond(er) maakt en/of jouw budget een flinke boost kunt geven.
Schakel professionele hulp in
-
Blijf je stress ervaren of heb je (faal)angstklachten? Dan kun je een intakegesprek aanvragen met een van de studentenpsychologen van het Studenten Service Centrum van de RUG.
-
Een andere mogelijke stap is het maken van een afspraak met de huisarts of praktijkondersteuner van de huisarts (POH-GGZ). De huisarts is je eerste aanspreekpunt in de Nederlandse gezondheidszorg.
-
Heb je nog geen huisarts? Schrijf je dan in bij een huisarts bij jou in de buurt.
-
Are you an international student? Please visit rug.nl/healthcare.
-