Goed voor jezelf zorgen

Je studietijd is intensief. Daarom is het belangrijk om regelmatig bij jezelf in te checken en je af te vragen: hoe gaat het eigenlijk met me? Ben ik nog in balans?

Goed voor jezelf zorgen hoeft niet ingewikkeld te zijn - kleine dingen kunnen al een groot verschil maken. Hieronder vind je praktische tips over wat je zelf kunt doen en waar je terecht kunt voor support.

Slaap doet ertoe 

Voldoende en goed slapen helpt je beter te concentreren en je evenwichtiger te voelen. 

• Meditatie kan helpen makkelijker in slaap te vallen. Gebruik bijvoorbeeld de Headspace app.
• Wil je thuis met een betrouwbare gratis online tool aan de slag? Bijvoorbeeld over lekker slapen of minder piekeren? RUG-studenten kunnen anoniem en gratis gebruikmaken van het online platform NewHealth. Er zijn verschillende onderwerpen waar je uit kunt kiezen.
• Volg je liever een (live) training of workshop op het gebied van beter slapen of mindfulness en mediteren? Check het aanbod bij het Studenten Service Centrum van de RUG. De trainingen en workshops zijn (bijna) gratis én waardevol - je krijgt veel praktische tips die je meteen kunt toepassen.

Geef je hoofd rust 

Juist als je aan de studie bent. Plan pauzes in en kom erachter wat jou echt helpt te ontspannen. Denk aan een korte wandeling door het park, mediteren, of probeer je mobiel eens thuis te laten. Eindeloos scrollen zorgt namelijk niet voor ontspanning. 

Balans en grenzen bewaken

Verdeel je energie bewust en weet dat het oké is om je grenzen aan te geven en je tijd te bewaken. Heb je hier twijfels over of moeite mee?

Beweging en sport

Door te bewegen verminder je stress, verbetert je stemming en vergroot je je veerkracht. Het is dus slim om meer (samen) te wandelen, vaker de fiets te pakken en/of regelmatig te sporten.

• De ACLO, het studentensportcentrum van de RUG en de Hanzehogeschool, biedt een ruim sport- en beweegaanbod voor studenten.
• De ACLO geeft ook een overzicht van alle studentensportverenigingen. Natuurlijk zijn er in Groningen en omgeving ook andere sportverenigingen waarvan je lid kunt worden.
• Studeer of woon je in Leeuwarden? Beweegcentrum Leeuwarden biedt een ruim aanbod en een studentenkortingspas.

Eet en drink met aandacht

Wat je eet en drinkt heeft invloed op je energie en je stemming. Regelmatig, gezond en gevarieerd eten is goed voor je. Genoeg water drinken is ook belangrijk. 

• Wil je minderen met alcohol of andere middelen? Bekijk onze pagina Alleen een gewoonte... of verslaving?
• De (live) training Ditch the Diet is misschien wat voor jou. De training wordt aangeboden bij het Studenten Service Centrum van de RUG.

Waardevol sociaal netwerk

Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Het bouwen van een sociaal netwerk draagt bij aan je sociale en mentale welzijn.
▸ Lees meer over wat je kunt doen om nieuwe mensen te ontmoeten.

Seksuele gezondheid

Heb je te maken (gehad) met seksueel ongewenst gedrag? Praat erover met iemand die je vertrouwt. Wat er ook is gebeurd, het is niet jouw fout en jij bent in geen geval schuldig.
▸Zoek contact met iemand die je vertrouwt.