Exploring recovery dynamics
Het verkennen van hersteldynamiek
Dit proefschrift Shuting Li onderzoekt hoe herstel tussen opeenvolgende trainingssessies in duursport beter kan worden ondersteund. Hoewel veel herstelstrategieën in de praktijk worden gebruikt, is hun effectiviteit nog onduidelijk, vooral in het herstelvenster van 8 tot 24 uur na inspanning. Daarom combineert dit proefschrift een umbrella review, een surveyonderzoek en twee experimentele studies.
De umbrella review laat zien dat geen enkele herstelstrategie consequent duidelijke voordelen oplevert voor duursporters. Compressiekleding en cryotherapie lijken in sommige situaties veelbelovend, maar de effecten zijn beperkt en contextafhankelijk. Het surveyonderzoek toont dat sporters en coaches hydratatie als de belangrijkste en meest effectieve herstelstrategie zien. Tegelijkertijd blijken tijdgebrek, beperkte kennis, beperkte middelen en scepsis belangrijke barrières voor het gebruik van herstelstrategieën.
In de experimentele studies naar compressiekleding werden geen duidelijke verbeteringen gevonden in objectieve prestatiematen, zoals loopefficiëntie of sprongprestatie. Wel konden sommige subjectieve uitkomsten verbeteren, zoals minder spierpijn en een lagere ervaren inspanning op de volgende trainingsdag. Over het geheel genomen laat dit proefschrift zien dat herstel in duursport individueel moet worden afgestemd en beoordeeld met zowel subjectieve als objectieve maten.